As bicicletas estão na moda. Os governos municipais do sul do país promovem-nas como meio de transporte para evitar o trânsito e reduzir a poluição. Os psicólogos sugerem-nas como entretenimento e em pró da união familiar. E os profissionais de saúde recomendam pedalar para baixar de peso e tonificar o corpo.

Eu adoro pedalar, há muitos anos que revezo a corrida com pedaladas noturnas após o serviço. O problema é que ultimamente as magrelas passaram também a ser visadas pelos amigos do alheio -uma boa bike de fibra de carbono pode alcançar os 15 mil reais-, por este motivo evito pedalar todas as noites e faço minhas trilhas no sábado de dia subindo a Serra Dona Francisca ou cruzando a zona rural.

Há alguns anos, um médico, hoje amigo de pedaladas, me deu 10 razões para começar a subir em uma magrela sempre que possível, que repasso depois do pedalado salto:

1. Andar de bicicleta regularmente reduz o risco de infarto em 50%.
2. Reduz o colesterol LDL (o ruim).
3. Adotando a postura adequada (com o torso ligeiramente inclinado para frente) e com os movimentos regulares da perna, fortalece-se a zona lombar e previne-se o aparecimento de hérnias de disco.
4. Estimulam-se os músculos das vértebras dorsais.
5. 75% do peso carrega-se sobre o assento, motivo pelo qual previne o impacto sobre os joelhos, que acontecem durante uma corrida. Por isso, se estiver acima do peso, é melhor, antes de correr ou caminhar, pedalar para perder peso e ganhar condicionamento físico.
6. Estimula-se o sistema imunológico pois com cada pedalada os fagócitos (as células que comem bactérias) se mobilizam.
7. Afasta o estresse já que o cérebro é oxigenado permitindo pensar com mais clareza.
8. Estudos comprovaram que as pessoas que andam regularmente de bike sofrem menos doenças psicológicas e correm menor risco de depressão.
9. Geram-se endorfinas (isto acontece com qualquer tipo de exercício), mas é um fato que andar de bicicleta nos torna muito mais feliz.
10. A pedalada estimula a circulação, motivo pelo qual previne o aparecimento de varizes e estrias.

Os benefícios de andar de bicicleta começam a surgir após 20 minutos de pedaladas (não precisam ser vigorosas, podem ser até mesmo suaves ao estilo passeio), motivo pelo qual os especialistas recomendam fazê-lo no mínimo 45 minutos por vez, 3 vezes por semana.

Um dos poucos riscos é Thor Batista.

Por: ... 03 Mar, 2013 - 01:37:32