As vitaminas são micro-nutrientes que intervêm em todos os processos fisiológicos, inclusive para agilizar a memória. Para obtê-las e conseguir todos seus benefícios, é importante que conheçamos quais são os alimentos ricos nestas vitaminas.

Conquanto todas as vitaminas do complexo B podem ajudar a agilizar a memória, especialmente a Vitamina B6, Vitamina B9, e vitamina B12, ajudam à formação de glóbulos que transportam oxigênio, melhorando a circulação e nutrição cerebral. Estas vitaminas podem ser encontradas em alimentos como por exemplo: espinafre, verduras de folhas verdes, morangos, melão, aspargos e legumes.

Outras das vitaminas que ajudam às funções cerebrais são as vitaminas C, E, e A. Estas vitaminas exercem uma ação antioxidante, reduzindo a formação de radicais livres que afetam a atividade cerebral. Os alimentos que contêm estas vitaminas são os morangos, batatas com casca, cítricos, kiwi, azeites de origem vegetal, frutos secos, tomate, espinafre, brócoli, laticínios, entre outros.

Dentre todas as vitaminas existentes e disponíveis através dos alimentos, estas são as melhores e as que podem ajudar a agilizar a memória. A partir da alimentação é possível obter todos os nutrientes para manter todo o organismo saudável, por isso sempre é bom colocar em prática uma dieta natural e equilibrada.

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