A luta contra o sono é real. Quando estamos no escritório, muitos custam a manter os olhos abertos após almoço, mas paradoxalmente não conseguem fechá-los quando já estão com a cabeça no travesseiro, à noite, pensando em todas as coisas pendentes que têm para fazer. Mas tenho boas notícias: a ciência descobriu uma maneira muito fácil para conciliar o sono em apenas 60 segundos.

Não é uma remédio, poção ou chá mágico. O Dr. Andrew Weil de Harvard entregou seu segredo: uma técnica de respiração. Andrew criou a técnica de respirar em 4-7-8. Um exercício que busca acalmar o corpo e a mente quando se está completamente focado na respiração.

A ideia é simples: respire durante 4 segundos, segure por 7 e exale por 8 e repita. Após 4 séries você deverá estar relaxado e nos braços de Morfeu.

Via | Andrew Weil.

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