Estudos recentes demonstraram que os rituais podem se traduzir, com notável efetividade, em benefícios concretos. Tony Schwartz, chefe executivo do Energy Project, sugere-nos programar comportamentos muito específicos em nosso dia a dia para melhorar nosso desempenho físico e trabalhista, e poder desfrutar a vida com bem mais calma. O primeiro que sugere é que, em vez de correr por um período de 40 minutos ou uma hora, corra em pequenos intervalos de 30 a 60 segundos a velocidades muito maiores, com os mesmos 30 ou 60 segundos de descanso entre cada um. Assim, seu exercício diário não passará de quinze minutos.

A razão pela qual recomenda isto, ademais pela economia de tempo, é a crescente evidência em que exercícios curtos e intensos são uma melhor maneira de treinar. Quatro minutos de exercício intenso produz a mesma saúde cardiovascular que os exercícios aeróbicos mais longos. E usualmente o que é benéfico para nós fisicamente tende a ser benéfico mental e emocionalmente.

A maioria de nós sentimos o desafio de fazer mais coisas mais eficientemente, em um mundo que inexoravelmente aumenta sua demanda sobre nós. A resposta lógica é que precisamos de mais tempo, mas como isso pode ser contra-produtivo no exercício, também pode ser no trabalho.

O poder de trabalhar durante o dia em períodos de concentração não mais longos que 90 minutos a cada vez, seguidos de um descanso, é notavelmente eficiente. É possível conseguir fazer bem mais em períodos mais curtos de tempo se incrementa sua concentração.

- "A dificuldade é a seguinte", aponta Schwartz. - "Assim como correr intervalos de alta intensidade é fustigante, incômodo e quase insuportável quando chega ao final de cada um, concentrar-se somente em uma tarefa em intervalos sucessivos é mentalmente desgastante e às vezes esgotante". O ponto é que a alta eficiência requer bem mais tolerância com os períodos incômodos.

A resposta a tudo isto pode ser priorizar o ritual como modus vivendi. Programar comportamentos específicos para fazer uma e outra vez até que se tornem quase automáticos e requeiram menos atenção. Quanto mais pensamos em algo, mais rápido acabaremos nossa reserva de vontade e de disciplina. Podem ser rituais como fazer o mais importante e o que dá mais trabalho no momento em que acorda, que é quando mais energia tem; ou sair para caminhar a cada duas horas para tomar ar e para que possa se concentrar melhor quando voltar, ou o que for que possa funcionar para que fique mais tempo livre para desfrutar da vida.

Via | NYTimes.

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